Feel your body
Почувствуй себя и создай тело своей мечты!
Наша команда
Уникальная авторская методика Полины Ермошиной и Галины Каплуновой по нормализации веса «Feel your body» («Почувствуй своё тело») основана на лучших зарубежных разработках и многолетнем личном опыте авторов. Полина - профессиональная спортсменка, мастер спорта, чемпион России по беговым лыжам. Тренировалась в Германии, США, Норвегии и России. Отовсюду она взяла лучшее и адаптировала для повседневной жизни.

Галина Каплунова - художник, керамист, скульптор и коуч. Она разработала ряд техник, позволяющих освободиться от стресса и психологических блоков, научиться любить себя, реализовать свой творческий потенциал и вообще - быть счастливыми.
Ермошина Полина
Тренер, коуч, co-founder, sports&nutrition director
«За свою жизнь я прошла много этапов: были и поражения, и лишний вес в условиях жесткой подготовки к соревнованиям, а также стремительные взлеты и победы. Одно я поняла четко: внешнее – это отражение внутреннего. Попав к грамотным специалистам в Европе, за 3 месяца я скинула 8 кг и стала Чемпионом России. А так же прошла отбор на Олимпийские Игры в Сочи. Я сделала это вопреки ожиданиям моих конкурентов, вопреки всем ярлыкам, что вешали на меня до этого, вопреки даже своей вере в себя. А все потому что меня научили пользоваться собой и своими резервами и выдали инструкцию по применению меня. Испытывать счастье от побед - доступно каждому! Я поняла, что хочу и умею делиться опытом и позитивом. Невозможное - возможно, я точно знаю!»

Галина Каплунова
Коуч, co-founder, art director
«Всю сознательную жизнь я сидела на диетах и ограничениях, ругала себя за каждую мысль о сладком и заставляла каждый день активно двигаться. Все это только для того, чтобы сжечь калории. Неудивительно, что это никогда не работало. Только познакомившись с Полиной и, узнав ее простые, но действенные методики, за полгода я смогла легко скинуть 10 кг и они не возвращаются обратно. А так же пробежать лыжный марафон с волнующими результатами, практически не имев возможности к нему подготовится. Когда это случилось, пазл сошёлся. Взяв за основу огромный и бесценный опыт Полины, мы чуть украсили его моими методиками и получился отличный продукт, который я рекомендую всем, кто хочет чувствовать своё тело и себя.»

Мы предлагаем
Комплексный подход к самосовершенствованию, истинный способ полюбить себя и короткую дорогу к своей внутренней стройности.

Наши цены
Индивидуальные консультации

Часовая консультация по основным направлениям нашей работы - спорт, психология, питание и творчество. Твой персональный ключ к решению твоей цели.
5000 руб.
Подробнее
Марафон
он-лайн

21 день чистого кайфа! Отсутствие запретов, драйв, концентрация на твоем теле, разбор твоей продуктовой корзины, спортивные упражнения, творческие задания, дыхательные практики и медитации! 100% результат!
2500 руб.
Подробнее
Встречи и Творческое раскрытие

Возможность познакомиться вживую, послушать интересную лекцию, позаниматься в мини-группе, испытать новые форматы тренировок, потворить и помедитировать в приятной компании! А главное- познакомиться с единомышленниками.
700 руб.
Подробнее
План питания
на месяц

Составленный для тебя и под тебя, учитывающий особенности твоего питания и ритма жизни, с детальным разбором холодильника и психологического состояния. Результат без ограничений и запретов!
9000 руб.
Подробнее
План тренировок
на месяц

За месяц совместной и плотной работы мы отточим твоё тело и создадим точёную скульптуру! Ты научишься слышать своё тело, реагировать на его запросы, грамотно и своевременно отдыхать и подбирать себе нагрузку!
9000 руб.
Подробнее
Супер
мастер-план

Лучшее, что мы можем предложить- коктейль из питания, спорта, психологии и творчества. Мы проработаем все сферы и создадим невероятно красивую тебя! Предупреди друзей, что ты станешь совершенством и приготовься к натиску поклонников!
20000 руб.
Подробнее

Индивидуальные консультации
Мы все разные, и у каждого из нас свой путь, свои взгляды, свои проблемы.
Что вы сами хотите изменить в себе?
На консультации мы:
Поможем вам разобраться с причинами, которые не позволяют вам достичь желаемой цели. Вместе мы определить, как их нейтрализовать. Возможно, вам потребуется снятие психологических барьеров.
Рассмотрим, план дальнейших действий: возможно, вам понадобится особое питание, комплекс упражнений, дыхательные практики или что-то еще.
Мы поможем вам осознать, что вы хотите, и подскажем, как этого достичь.
Индивидуальная консультация – это импульс для ваших дальнейших действий по совершенствованию себя.
Оставьте сомнения! Сделайте первый шаг!


Марафон
он-лайн
Вы хотите измениться и готовы работать над собой, но вам нужна поддержка? Мы легко организуем ее для вас!
Программа «Марафон онлайн» – лучшее решение!
Мы набираем группу и организуем общение в сети. В течение 21 дня вы будете получать от нас задания и рекомендации по спорту, питанию, а так же работе с неблагоприятными установками и привычками. В группе мы обсудим любые вопросы по здоровому образу жизни. Вы сможете выплеснуть свои эмоции и поделиться успехами. Работа в группе мотивирует!
Очень быстро ваше общее самочувствие станет лучше, оптимизма прибавится и, конечно, ваше тело станет более стройным.
Интересно? Тогда мы вас ждем!


Встречи и
Творческое раскрытие
Устали общаться онлайн? Выключайте гаджеты и приходите на наши встречи!
Мы устраиваем их в парках, уютных кафе и других живописных местах.
Встречи всегда посвящаются конкретной теме. Возможно, это будут совместные занятия спортом или медитации, обсуждение волнующих вопросов по здоровому образу жизни или занятия творчеством, психологические тренинги или дыхательная гимнастика. Но в любой форме эти встречи всегда нацелены на оздоровление вашего тела и снятие психологического напряжения.
Тематика встреч, как правило, не повторяется. Мы все время придумываем для вас что-то новое, полезное и приятное!
Сюрприз! Часто мы устраиваем фотосессии и в подарок у вас остаются классные фотографии!
Живое общение и раскрытие себя через творчество – что может быть лучше?


План питания на месяц
Человек есть то, что он ест. На вашу фигуру влияют рацион, количество принимаемой пищи и даже режим дня, не говоря уже об особенностях телосложения и состояния здоровья.
Мы учтем все факторы и составим план питания персонально для вас! Очень щадящий, спокойный и … вкусный!
Кроме того, поможем вам создать необходимый психологический настрой.
Месяц правильного питания, и вы другая - стройная, уверенная в себе и неотразимая!
Этот опыт, это новое отношение к питанию и к собственной индивидуальности останутся с вами навсегда!
Персональный план питания - то, что вам действительно нужно!


План тренировок на месяц
Зачем вам нужен индивидуальный план тренировок?
Чтобы избавиться от лишнего веса, развить гибкость, скорость, силу и сделать это максимально эффективно и быстро?
Привести себя в лучшую физическую форму для участия в спортивных соревнованиях?
Подкорректировать проблемные части тела?
Двигаться, получать необходимую физическую нагрузку, даже если у вас есть особенности здоровья?
Мы разработаем план по достижению ваших целей. Каждый день вы будете заниматься по программе, подготовленной лично для вас.
Ваши цели станут реальностью!


Мастер-план
«Почувствуй свое тело!»
В мастер-плане реализуется все лучшее, что есть в авторской методике «Feel your body».
Мы составим план для вас лично, который будет учитывать особенности вашего организма, ваш образ жизни, привычки и пожелания.
Разработаем персональные рекомендации по питанию, спортивной нагрузке и гармонизации психологического состояния. В течение месяца каждый день вы будете получать задания и сообщать о результатах их выполнения.
Вы изменитесь и одновременно приобретете опыт, который будет поддерживать вас всю жизнь!
Мастер-план «Почувствуй свое тело!» - это увлекательный путь к себе, по которому вы пройдете играючи легко!
подарок от нас - две индивидуальные консультации и план спортивных тренировок, который останется с вами навсегда.

Отзывы наших клиентов
Полина, спасибо Вам огромное!!!
Если честно я не могла выполнять четко марафон, но на подсознательном уровне выполняла... И чудо живот обвис так, что нужно делать подтяжку. ушли отеки и я сдулась как шарик. по весам минус 3 кг
Оля Полякова
Полина, доброе утро! Спасибо большое за марафон! Скинула 2.5 кг, научилась в удовольствие пить воду ( сама от себя этого не ожидала) если раньше с трудом вливала в себя эти 2 литра, то сейчас САМА ( без Напоминания программ) спокойно выпиваю от 2 до 2.5 )) Стала больше гулять, более подвижной, энергичной, жизнерадостной! В магазине равнодушно прохожу продукты переработки! Были небольшие срывы ( в кофе молоко, иногда забывала пить масло, ростки бывало что всего 1ст ложка вместо 3) если бы соблюдала строже, то скинула бы гораздо больше! Но ничего, благодаря тебе, я знаю в каком направлении дальше двигаться. Спасибо
Нина Семенко
Всем привет! Я всегда была достаточно худой. Лет до 23 кушала все, что захочу, в любое время и в любом количестве. Спортом никогда не занималась. Но в возрасте упомянутых 23х лет начала понемногу полнеть, помимо того, очень болела спина от сидячей работы и отсутствия физической нагрузки. Начала ходить в спортивный зал, тягать железки, что не давало никакого результата. Меняла тренеров, считала калории, сидела на диетах - результата не было. Три года назад я попала в руки к Полине, которая перевернула мои представления о питании и тренировках. Спорт начал приносить удовольствие, питание стало здоровым, но без железок, душного зала, диет и подсчетов калорий. Спустя год регулярных тренировкок в парке по 2-3 раза в неделю мое тело стало более подтянутым! Появился рельеф, перестала болеть спина, да и общее самочувствие стало отличным! Спустя полтора года я любовалась своим идеальным отражением в зеркале, но вскоре забеременела) во время беременности регулярно тренировалась с Полиной, занималась йогой, много ходила, каталась на лыжах. Итог: набрала всего 10кг и оставила их все в роддоме)) вернулась к тренировкам, только когда дочке исполнилось 6 месяцев. Сейчас тренируюсь дома под чутким руководством Полины 4-5 раз в неделю по 20-30 минут. Пока мне этого хватает, чтобы держать себя в форме и хорошо себя чувствовать)) спорт и питание должны приносить удовольствие! Только тогда вы получите идеальный результат надолго и без вреда для здоровья. Тренируйтесь с профессионалами и живите в гармонии со своим телом! 😊👌🏻
Екатерина Полянская
Полина, спасибо Вам огромное!!!
Если честно я не могла выполнять четко марафон, но на подсознательном уровне выполняла... И чудо живот обвис так, что нужно делать подтяжку. ушли отеки и я сдулась как шарик. по весам минус 3 кг
Оля Полякова
Полина, доброе утро! Спасибо большое за марафон! Скинула 2.5 кг, научилась в удовольствие пить воду ( сама от себя этого не ожидала) если раньше с трудом вливала в себя эти 2 литра, то сейчас САМА ( без Напоминания программ) спокойно выпиваю от 2 до 2.5 )) Стала больше гулять, более подвижной, энергичной, жизнерадостной! В магазине равнодушно прохожу продукты переработки! Были небольшие срывы ( в кофе молоко, иногда забывала пить масло, ростки бывало что всего 1ст ложка вместо 3) если бы соблюдала строже, то скинула бы гораздо больше! Но ничего, благодаря тебе, я знаю в каком направлении дальше двигаться. Спасибо
Нина Семенко
Left
Right
У Вас есть вопросы ?
Оставьте свой контактный номер, и мы вам перезвоним.

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Часто задаваемые вопросы:

Ниже представлен список часто задаваемых вопросов, если вы не нашли решение, напишите нам и мы обязательно ответим.
1
Куда приходит план питания, тренировочный план и задания на марафон?
Всё общение происходит по Whatsapp. Все задания присылаются каждый день с 18 до 20 по мск времени.
2
Если мне не удобно писать в общем чате, можно проходить марафон в личных сообщениях?
Конечно, если тебе так удобнее.
3
Как проходит работа в рамках супер-мастер-плана?
В супер-плане- я с тобой 24/7 (ну почти 24)). Мы находимся всё время на связи, я контролирую тебя на протяжении всего месяца и ты можешь задавать мне любые вопросы и просить оказать тебе любую помощь (в том числе и психологическую).
4
Нужно ли сдавать анализы перед началом работы?
Обычно нет, я прошу сдавать анализы только когда вижу острую необходимость. Я точно знаю, что организм сигнализирует о своих проблемах твоими привычками. Поэтому часто дополнительной диагностики не требуется.
5
Когда идёт проверка заданий?
Я проверяю задания на марафонах и планах питания каждый день с утра и стараюсь отвечать на все вопросы сразу, как только их вижу.
6
Учитываются ли мои индивидуальные особенности питания? Например, я не ем мясо.
Конечно, в рамках любого нашего взаимодействия я учитываю индивидуальные особенности работы твоего тела, а так же даю рекомендации по особенностям питания, чтобы твой организм получал всё, что тебе необходимо.
7
Будут ли ограничения в ходе прохождения программ?
Нет. Я против любых, подчёркиваю любых ограничений. И если ты ешь 17 круассанов в день, то я предложу тебе техники по психологии и снятия стресса, чтобы убрать эту привычку, но ни в коем случае не «душить» потребности твоего организма. И да, я не запрещаю алкоголь. В нашем проекте мы пропагандируем удовольствие и здоровье, а не стресс и запреты.
8
Можно ли пить алкоголь?
Это часто задаваемый вопрос, поэтому мы решили вынести его отдельной строкой. Да можно. Можно всё, просто есть свои хитрости.
9
Выпаду ли я из социальной жизни? Нужно ли будет носить с собой коробочки еды?
Нет. Жизнь будет идти, как идёт- светские рауты и свидания останутся в твоём графике. Я только порадуюсь за тебя, а ещё расскажу, как себя вести на них, чтобы всё было в пользу и удовольствие для тела и души.
10
Смогу ли я проработать свои психологические проблемы?
Мы уделяем большое внимание. Я даю авторские и не авторские медитации и делюсь техниками расслабления сознания. А моя коллега Галина проводит уникальные сеансы и даёт техники реализации себя через творчество. Вообще, для нас главное- убрать все зажимы.
11
Мне трудно полюбить себя
А вот это вообще наша главная цель. Поверьте мне, основной результат- это даже не минус кг и см, а твои сияющие глаза, любовь к себе и чувствование себя.
12
Можно к вам попасть на индивидуальные тренировки?
Да, для этого необходимо позвонить нам по телефону и записаться.
Наш инстаграм